Você sabia que segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) as mulheres são as que mais sofrem com o estresse? Os motivos que levam a esse quadro são diversos, mas o principal é a sobrecarga e cobrança que nós mulheres sofremos. Por isso, implantei na minha rotina 5 hábitos que faço para relaxar e você também pode fazer.
Aliás, já vamos começar acabando com um mito? Cuidar de você não é perca de tempo, não é frescura e nem precisa de altos investimentos. Se você cuida com tanto carinho da casa, dos filhos, da família, porque não se sente merecedora deste mesmo carinho?
Vamos começar esse movimento e fazer pelo menos um desses 5 hábitos que faço para relaxar ainda nesta semana?
Meu trabalho é muito ligado a internet e estar sempre conectada tem um custo muito alto para meu tempo e saúde mental.
Por isso, de uns tempo para cá comecei a me desligar. Isso foi essencial para me relaxar, mas foi um processo eu precisava de outra atividade para ficar longe das telas.
O resultado foi que comecei a fazer o jantar sem pressa, fiz disso um ritual mesmo! Coloco uma música especial, reúno minha família e nesse momento cozinhamos sem pressa e sem celulares.
Mais um hábito que faço para relaxar, foi buscar um hobby.
Mas um hobby de verdade! Sem buscar a perfeição no que estava fazendo, sem pressão, sem metas e sem querer que isso se tornasse uma fonte de renda. Afinal eu queria algo para me desligar e não me deixar ainda mais agitada.
O meu hobby é estudar cartomancia, cartas de baralho e toda a história e cultura do povo que está atrás delas.
Você não precisa de um hobby tão diferente, mas pode investir em um artesanato, em um livro, jardinagem, enfim, aquilo que você gosta de fazer sem pressão para o resultado final.
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Pelo menos uma vez por semana, ou sempre que o dia é mais pesado, eu faço um escalda-pés antes de dormir.
Isso me ajuda a relaxar e é realmente um momento só meu. Eu ensino como fazer uma receita de escalda pés deliciosa aqui.
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Com o tempo eu passei a ressignificar a atividade física e hoje vejo com uma válvula de escape.
Eu pratico pilates e jogo golfe e em ambas as atividades me desligo, foco apenas na minha respiração e movimentos.
Quer saber? Me sinto renovada quando termino a atividade.
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Para finalizar a lista de hábitos que faço para relaxar, eu criei uma rotina de sono para mim.
O sono é essencial para nossa saúde física e mental, mas apesar disso ele precisa de um estímulo para acontecer.
Por isso, passei a implementar uma rotina do sono, todas as noites quando vai chegando o horário de dormir coloco um óleo essencial relaxante, diminuo as luzes do quarto e principalmente, fico longe do celular.
Tudo isso deixou meu sono mais gostoso e reparador.
Então, viu só como é possível criar hábitos para relaxar?
Beijos e até a próxima!
